10 храни, които те засищат

След статията 10 храни, които НЕ те засищат, време е и за десетте храни, които те засищат, и на които е хубаво да наблегнеш, когато искаш да свалиш малко килограми.

1. Ябълки. Ябълките съдържат много вода и фибри – две съставки, които ще те държат далеч от глада за дълго. Ако искаш да приемаш повече протеини, потопи парченцата ябълка в натурално бадемово масло.

2. Авокадо. Авокадото е богато на полезни мазнини и витамини и те засища за по-дълго време от въглехидратите и протеините.

3. Кафяв ориз. Кафявият ориз е богат на фибри, витамин Б и магнезий.

4. Чиа. Малките семенца чиа са пълни с фибри, минерали, витамини и протеини. За да започнеш деня си здравословно, добави семената към шейка или овесената каша.

5. Овесена каша. Като заговорихме за овесената каша, няма как да не отбележим, че тя е сложен въглехидрат, който се разгражда бавно, а това означава, че по-дълго ще се чувстваш сит/а.

6. Малини. Малкият размер на малините ги прави много подходящи за похапване между основните хранения. Да не говорим, че антиоксидантите и фибрите, които съдържат, ще те държат далеч от сладките, нездравословни храни.

7. Червено месо. Червеното месо е най-засищащата храна. Ако си на ниско-въглехидратна диета, пробвай да хапваш пържола или бургер със салата.

8. Сьомга. Богата на важни мастни киселини, мазната сьомга поддържа нивото на кръвната ти захар балансирано, което е ключът към това да бъдеш сит/а, и да имаш много енергия.

9. Газирана вода. Гарнирай газираната вода с лимон или лайм. Това е опция без калории, а и плюс това газировката ще те засити по-бързо от обикновената вода.

10. Леща. Лещата е богата на фибри и протеини и бедна на мазнини.