Диета срещу акне

В последните 50 години редица доктори, дерматолози и диетолози са направили стотици проучвания и са установали, че това, което ядем, може да се отрази на кожата ни. Затова професионалистите са съставили диета, която да ни помогне в борбата с акнето.

• Яж 20-30 грама фибри на ден. Това ще поддържа тялото ти чисто от към токсини и те няма да успеят да достигнат до кожата ти.
• Ограничи приемането на сол –  особено трапезната и йодираната. Много хора с акне имат повишени нива на йод, който се съдържа и в трапезната сол.
• Приемай нискомаслени храни. Хората, които по принцип приемат нискомаслени продукти, по-рядко страдат от акне. Високомаслените храни може да повишат нивата на хормоните, а това да предизвика образуване на петна по кожата.
• Избягвай фастъчените продукти. Чрез проучване е доказано, че те предизвикват появата на акне.
• Ограничи пържените храни – те причиняват черни точки.
• Избягвай прекалено солените храни като чипс, пуканки, консерви. Тези храни съдържат не само много сол, но и мазнини.
• Намали приемането на млечни продукти като мляко, сирене и сладолед.
• Избягвай продукти с високо съдържание на въглехидрати като газирани напитки, захарни и препечени изделия. Тези храни повишават нивото на инсулин в кръвта, а това може да доведе до поява на акне.